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球迷熬夜悠著點

來源:太原日報 2021年06月23日 09:32

  歐洲杯是全世界球迷的關注焦點,許多球迷守在電視機前徹夜看直播。很多賽事是在北京時間凌晨開始的,球迷的生物鐘被打亂,人體抵抗力減弱,同時球迷在觀賽時大量飲酒和吸煙,給健康埋下不小的隱患。球迷們跟隨精彩的比賽進程,容易出現各種心理極端情緒,自己支持的球隊贏了,就歡呼雀躍、亢奮不已;自己支持的球隊輸了,則情緒低落、極度沮喪,甚至暴躁易怒、與人爭執。這種大起大落的情緒如果不及時進行調整,除了影響正常生活,還很容易誘發心理和生理疾病,出現心理疲乏、身體困倦和焦慮、憂郁、急躁、失眠、食欲減退、消化不良等癥狀,甚至引發或加重高血壓、心腦血管病、神經官能癥等嚴重疾病。專家提醒,連續熬夜、身體疲勞會帶來一系列負面的連鎖反應,看球也應注重健康,以下攻略或有幫助。

  【提醒一】白天抽出時間小睡

  每天晚上熬夜看球,容易頭昏腦脹,這是腦疲勞的表現。就算你年輕力壯,恐怕也無法支持這么多天??朔X疲勞,至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽,中午要適當午休。

  盡管午休可調整身體狀態,但頻繁熬夜,身體肯定吃不消,因此,有些比賽要適當放棄觀看。

  【提醒二】中場休息動一動

  看球時眼睛盯著電視屏幕長時間不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。

  適當補充維生素A及B族維生素,對預防視力減弱有一定效果。但最好是看球時坐在距離電視屏幕遠一點的位置,在比賽間斷時轉轉眼球或望望遠,在中場休息時起身活動活動。為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀,看球時還要注意坐姿。

  【提醒三】冰啤酒不宜多飲

  足球和冰啤酒看似“伴侶”,不可分割,但是,過多地飲用冰啤酒,會引起腸胃不適,甚至引發急性腸胃炎等疾病,常會讓人樂極生悲。

  很多人熬夜看球會選牛肉干、魚片等零食,但這些零食都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C,對提高免疫力有幫助,可作為加餐。

  【提醒四】保持情緒平穩

  看球時情緒往往不受控制,尤其是和一幫朋友一起看球,人的情緒更加奔放。殊不知,過度興奮或失望,血壓升高會帶來種種危害,甚至出現猝死。如果有高血壓或心臟病的患者,盡量不要去人多的地方看球,情緒是容易被感染的。因此,看球時要多提醒自己保持情緒平穩。國藝

(責編:張佩)
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